Renforcez vos Abdos au Bureau avec Gainage

Publié le | par camille | Laisser un commentaire sur Renforcez vos Abdos au Bureau avec Gainage
Le contenu explique comment faire des exercices de renforcement abdominal et de soulagement des douleurs dorsales au bureau. Il propose des routines simples avec des étirements et du gainage, adaptables à différents niveaux de difficulté. Ces exercices visent à contrer les effets de la sédentarité et améliorer la mobilité.

étirer les jambes, étirement de la chaine postérieure en 5 min

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Comment bien étirer les jambes et la chaine postérieure ? Quelques mouvements pour étirer les ischios-jambiers, les muscles des fesses et les mollets. Des mouvements à effectuer au sol ou debout afin de gagner en élasticité, en souplesse et en relâchement. Des exerccies qui vont aussi vous permettre d’être plus mobile et adaptable afin de […]

Renforcer son dos: ma routine de 5′

Publié le | par camille | Laisser un commentaire sur Renforcer son dos: ma routine de 5′
Un routine rapide et facile pour renforcer son dos en 5 minutes: 1 exercice avec 3 niveaux difficulté croissante pour assurer un meilleur gainage et ainsi avoir un dos plus fort. Une solution anti mal de dos qui doit être adoptée pour mieux vivre son dos au quotidien. Un exercice à inclure dans vos routines […]