Renforcez vos Abdos au Bureau avec Gainage

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Le contenu explique comment faire des exercices de renforcement abdominal et de soulagement des douleurs dorsales au bureau. Il propose des routines simples avec des étirements et du gainage, adaptables à différents niveaux de difficulté. Ces exercices visent à contrer les effets de la sédentarité et améliorer la mobilité.

étirer les jambes, étirement de la chaine postérieure en 5 min

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Comment bien étirer les jambes et la chaine postérieure ? Quelques mouvements pour étirer les ischios-jambiers, les muscles des fesses et les mollets. Des mouvements à effectuer au sol ou debout afin de gagner en élasticité, en souplesse et en relâchement. Des exerccies qui vont aussi vous permettre d’être plus mobile et adaptable afin de […]